대흉근
필라테스 교육자로서, 우리가 연습하는 근육의 해체와 기능을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 우리가 자주 집중하는 중요한 근육 중 하나는 가슴뼈(pectoralis major)입니다. 일반적으로 "펙"이라고 불리는 이 근육은 다채로운 상체 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 가슴뼈의 해체, 그것의 기원과 삽입, 그것의 전도, 그리고 그것이 기능적 장애를 겪을 때 어떤 일이 일어나는지 살펴볼 것입니다. 이러한 측면을 이해함으로써, 우리는 손님들이 이 필수 근육에서 최적의 강도와 유연성을 달성할 수 있도록 더 많이 안내할 수 있습니다. 가슴뼈 주요 기원과 삽입의 해체 가슴뼈는 치명적인 신체의 관(앞쪽)에 위치한 두껍고 중독된 모양의 근육입니다. 해부학적으로, 그것은 쇄골두와 흉골부의 두 개의 회랑으로 나누어져 있습니다. 쇄골 두는 쇄골 중간 절반의 정면에서, 흉골 두는 흉골의 정면, 우월한 6개의 늑골 연골, 그리고 외부 사선 근육의 무신경증에서 유래합니다. 두 회랑은 상완골(상완 뼈)의 양쪽 후두 홈의 측면 입술에서 만나요. 이러한 기원과 삽입을 이해하는 것은 가슴뼈 주요를 효과적으로 참여시키고 늘리는 운동을 설계하는 데 도움이 되기 때문에 필라테스 강사에게 매우 중요합니다. 다채로운 움직임을 통해 쇄골두와 흉골 두를 목표로 함으로써, 관 부위의 강도와 유연성을 모두 향상시키는 포괄적인 드릴을 보장할 수 있습니다. 가슴뼈 주요 전도 가슴뼈 주요는 상체의 몇 가지 중요한 전도를 담당합니다. 주로, 그것은 상완골을 구부리고, 부가하고, 안쪽으로 회전시키는 기능을 합니다. 이러한 전도는 밀고, 올리고, 던지는 것과 비슷한 움직임에 필수적입니다. 예를 들어, 관을 누르거나 팔을 밀어 올릴 때, 가슴뼈 메이저는 팔을 앞으로 밀거나 머리 위로 밀도록 심하게 관여합니다. 또한 쇄골 머리는 상완골 굴곡을 특별히 돕는 반면 흉골 머리는 내전과 중간 회전에서 중요한 역할을 합니다. 필라테스에서 관 덮개, 플랭크 변형, 팔 원과 같은 운동은 이러한 근육 필라멘트를 효과적으로 유발할 수 있습니다. 이러한 움직임을 일상생활에 통합함으로써, 우리는 손님들이 상체에 균형 잡힌 힘과 기능적 능력을 확립하도록 보장할 수 있습니다. 기능 장애와 그 영향 가슴은 주요한 기능 장애일 때, 존재하는 사람의 전반적인 상체의 힘과 움직임에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적인 문제로는 근육 긴장, 가스 및 불균형이 있습니다. 이러한 장애는 과도한 사용, 야외 패션 또는 운동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 통증, 쇠약 및 어깨와 위쪽 팔의 제한된 교반 범위가 있습니다.
광배근
필라테스 교육자의 관점에서 본 광배근의 심층 분석 필라테스 교육자의 관점에서 보면 광배근은 인체의 중추적인 근육으로 화려한 상체 움직임에 중요한 역할을 합니다. 필라테스 강사들에게 이 근육의 해체, 기능 및 암묵적인 기능 장애를 이해하는 것은 효과적인 운동 루틴을 설계하고 고객별 요구 사항을 해결하는 데 필수적입니다. 이 블로그 게시물은 필라테스 관점에서 광배근의 해부학적 기원과 삽입, 기능 및 일반적인 기능 장애에 대해 탐구합니다. 광배근의 해부학적 기원과 삽입 광배근 는 뒤쪽에 위치한 크고 평평한 근육으로, 하부 흉부와 허리 부분에서 상완까지 가늠합니다. 해부학적으로, 광배근 몇 가지 중요한 지점에서 발생합니다. ** 흉부 요추 근막 ** 광배근의 넓은 기원은 하부 6개의 흉쇄 (T7-T12)의 나선형 과정에서 시작하여 흉부 요추 근막을 거쳐 요추와 성쇄까지 확장됩니다. 2. ** 장골능 ** 그것은 또한 힙스터리즘 뼈의 상부 경계인 장골능의 뒤쪽 부분에서 발생합니다. 3. ** 캐리커처와 견갑골 ** 또한 하부 서너 개의 캐리커처와 때때로 견갑골의 아래 각도에 부착되어 있습니다. 근육 필라멘트가 만나 상부 팔 뼈인 상완골의 괴낭 사이 홈에 끼워집니다. 이러한 넓은 부착으로 인해 광배근 어깨와 팔의 다채로운 복잡한 움직임에 기여할 수 있습니다. 기능과 움직임의 일부 광배근 광배근은 일상적인 컨디션 조절과 운동 수행에 필수적인 몇 가지 필수적인 기능을 합니다. 이러한 기능을 이해하면 필라테스 강사들이 근육의 성능을 향상시키고 부상을 돕는 니터 운동을 할 수 있습니다. 1. ** 어깨 확장 및 내전 ** 광배근의 주요 기능은 어깨를 확장하고 내전 시키는 것입니다. 이것은 팔을 뒤로 당기고 몸의 정중선 쪽으로 당긴다는 것을 의미합니다. 이 동작은 끌어당기거나 노를 젓는 것과 유사한 동작에서 중추적입니다. 2. ** 팔의 내부 회전 ** 광배근(latissimus dorsi)은 팔을 내부적으로 회전시키기도 합니다. 이 기능은 수영이나 특정 무술 거래와 유사하게 팔을 안쪽으로 돌리는 것을 포함하는 컨디션 조절에 필수적입니다. 3. ** 안정화 및 지지 ** 움직임을 넘어, 광배근(latissimus dorsi)는 화려한 컨디션 조절 동안 어깨 벨트를 안정화시키고 중국인을 지지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 안정화 기능은 적절한 정렬과 중심부 안정성을 유지하는 것이 가장 중요한 필라테스에서 특히 중요합니다. 필라테스에서는 "백조", "수영", "풀링 스트립"과 같은 운동이 광배근에 참여하여 상체의 힘과 안정성을 강조합니다.
견갑하근
견갑하근의 중요한 요소는 근육이며 최적의 어깨 건강 및 기능에 대한 사냥에 대한 사냥에서 눈에 보이지 않는다. 필라테스의 교훈, 기능, 기능, 기능, 기능, 기능, 기능 및 손상 기능을 촉진하는 데 필수적이다. 이 블로그 게시물은 필라테스의 복잡한 건설, 장소와 관련된 일반적인 이슈와 관련된 일반적인 이슈와 관련된 일반적인 이슈와 관련이 있다. 구독의 해부학적 기시 및 정지는 견갑하근의 근육은 스펜의 외부 측면에서 유래된 근육이다. 또한 인간의 빛에 맞게 간접적으로 적응하기 위해 간접적으로 주행한다. 이 위치에서 견갑하근은 어깨 관절을 안정시키고, 어깨 관절을 안정화하는 데 도움이 된다. 필라테스의 교훈은 어깨 움직임을 포함하는 운동을 설계할 때, 견갑하근의 포인트는 제대로 작동하고 효과적으로 관여하고 효과적으로 관여하는 것이 중요하다. 근육의 기원을 이해하고 삽입하는 데 도움이 되는 것을 돕는다. 저항 밴드나 다채로운 공기 움직임을 제어하거나 다채로운 공기 움직임을 제어합니다.
필라테스 루틴에 통합되고 이 근육을 강화시킬 수 있습니다. 따라서, 교훈은 손님들이 균형 잡힌 어깨 역학을 성취할 수 있으며 부상을 초래할 수 있는 보상 패턴을 달성할 수 있다. 기능에는 견갑하근의 기본 기능은 인간의 내부 특성에 도움이 되지만 어깨의 내부 특성에 도움이 되고, 어깨의 중심부에 도움이 된다. 필라테스의 환경은 여러 공통 운동, 가구 안정성, 가구 안정성과 매끄러운 움직임을 완화시키고 제어 움직임을 완화시키는 것을 의미한다. 필라테스의 시장 확장 또는 왼쪽 암 시리즈와 유사한 운동을 수행할 때 구독은 어깨 무결성 및 제어 기능을 유지할 수 있습니다. 적절한 위치 및 활동 및 활성화에 대한 적절한 위치 및 활성화에 대한 중요한 것은 중요합니다. 견갑하근의 강력과 협업의 힘을 향상시키는 운동을 강조하며 회전자의 위협과 회전의 위협의 위협으로 이어질 수 있다. 필라테스의 기능 및 카운터쿠커스 연습장애는 약점, 실력과 운동 패턴을 손상시킬 수 있다.