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필라테스 호흡의 이해, 이점, 횡격막 호흡 필라테스 호흡의 이해필라테스 호흡법을 배우는 것 강사들을 위한 포괄적인 가이드 서문 호흡은 필라테스 연습의 기초입니다. 그것은 단지 게걸스럽게 마시고 내쉬는 것이 아니라, 수행력을 높이고 각 운동의 이점을 극대화하기 위해 호흡을 움직임과 연결하는 것입니다. 필라테스 교육자로서, 필라테스 호흡의 원리를 이해하고 가르치는 것은 여러분의 학자들의 연습을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 게시물에서, 우리는 필라테스 호흡의 원리, 방법 및 이점을 탐구하면서 필라테스 호흡의 복잡성을 파고들 것입니다. 필라테스 호흡의 원리 옆구리 호흡이나 갈비뼈 호흡으로 자주 나타나는 옆구리 호흡 필라테스 호흡은 일반적인 복부 호흡과는 다릅니다. 필라테스에서는, 중심핵을 안정적으로 유지하면서 갈비뼈를 간접적으로 옆구리와 등으로 확장.. 2024. 6. 9.
필라테스 소도구 토볼, 폼롤러, 스파인코렉터 토닝볼필라테스는 시간이 지남에 따라 크게 발전한 시스템으로, 다채로운 소품을 통합하여 연습을 강화하고 다양한 도전을 제공합니다. 다용도성과 효과로 인해 눈에 띄는 유사한 마운트는 안정성 볼 또는 스위스 볼로도 알려져 있는 스파 볼입니다. 필라테스 교육자로서 세션에 스파 볼을 통합하면 손님에게 여러 가지 이점을 제공할 수 있으며 지원과 강도를 모두 제공할 수 있습니다. 이 구성은 필라테스 교육자의 관점에서 스파 볼의 사용과 장점을 탐구할 것입니다. 핵심 안정성과 균형 강화 스파 볼은 필라테스의 베다리아적 측면인 핵심 안정성과 균형을 완벽하게 유지하기 위한 훌륭한 도구입니다. 손님이 스파 볼에서 운동을 할 때 균형을 유지하기 위해 핵심 근육을 지속적으로 결합해야 합니다. 이러한 불안정은 전통적인 운동에서 자.. 2024. 6. 9.
실버필라테스 신체및정신적 효과, 사회적참여의의, 마음과 웰빙의 통합 신체 및 정신적 효과우리가 나이가 들어감에 따라 신체적 건강과 내적 건강을 유지하는 것이 만족스럽고 활동적인 삶을 영위하는 데 점점 더 중요해지고 있습니다. 노인을 위해 특별히 고안된 필라테스의 변형된 형태인 회색 필라테스는 건강과 성실에 대한 총체적인 접근법을 제공합니다. 이 블로그에서는 노인의 관점에서 테이블웨어 필라테스의 신체적, 내적 이점을 살펴보면서 이 온화하지만 효과적인 운동 권한이 진행하면서 신체와 정신을 모두 향상시킬 수 있는 방법을 살펴볼 것입니다. 체력과 유연성 향상 노인을 위한 테이블웨어 필라테스의 주요 이점 중 하나는 체력과 유연성을 개선하는 능력입니다. 진행하면서 근육이 약해지는 경향이 있어서 이동성과 균형이 떨어지는 것과 유사한 문제로 이어집니다. 회색 필라테스는 움직임과 스트레.. 2024. 6. 7.
키즈 필라테스 신체발달촉진, 집중력향상, 사회적기술강화 신체적 발달촉진필라테스는 특히 성인들 사이에서 오랜 시간 동안 다양한 건강상의 이점으로 축하받아 왔습니다. 그럼에도 불구하고, 필라테스의 장점은 성인 인구 통계학을 훨씬 뛰어넘어 어린이들에게도 훌륭한 실습입니다. 저는 필라테스 교육자로서 젊은 신체와 정신에 대한 이 실습의 혁신적인 산물을 직접 목격했습니다. 이 블로그 게시물은 어린이 필라테스의 신체적인 실험적인 이점을 탐구하면서 그것이 어떻게 힘, 융통성, 협동심, 그리고 전반적인 신체적 안녕을 촉진하는지 알아봅니다. 젊은 근육 강화 핵심 근력 강화 어린이들을 위한 필라테스의 주요 이점 중 하나는 핵심 근력의 발달입니다. 필라테스의 운동은 복부 근육에 집중하는데, 이것은 아직 근육 체계를 발달시키고 있는 젊은 어린이들에게 매우 중요합니다. 핵심을 강화하.. 2024. 6. 7.

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