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2024년 창덕궁 달빛기행 야간개장 예매 예약 홈페이지 할인 창덕궁 관람 예약녹음과 함께 어우러진 달빛 아래창덕궁을 전문 해설과 함께즐길 수 있는 시즌이 다가옵니다 사전예약으로 진행되는 순간놓칠 수 없겠죠아래를 눌러 바로 예약 가능합니다  👇👇👇👇👇👇👇예매하기 바로가기      반드시 선착순 으로 통해서만 진행되니바로 지금 아래버튼을 눌러소중한 순간 만들어 보세요  👇👇👇👇👇👇👇선착순 예매하기     관람 및 예매 정보 2024년 9월 12일(목) ~ 11월 10일(일)까지매주 목요일 ~ 일요일 운영 1부 (19:00 / 19:05 / 19:10) 2부 (20:00 / 20:05 / 20:10)로 나눠 100분정도 소요됩니다 안전상의 이유로 7세 미만 아이는 참여가 불가하며취학 아동은 보호자 동반하에 가능합니다 우선 예매후 추첨제로 진행되.. 2024. 8. 24.
회전근개 극상근의 기시 정지, 문제, 필라테스 동작 극상근은 어깨 안정과 움직임에 중추적인 역할을 하는 네 개의 회전근개 근육 중 하나입니다. 필라테스 교육자로서 극상근의 해부학적 의의와 기능을 이해하는 것은 어깨 힘을 강화할 뿐만 아니라 부상에도 도움이 되는 효과적인 운동을 설계하는 데 필수적입니다. 이 구성에서는 극상근의 기시정지, 그 기능, 그리고 이 중요한 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 필라테스 운동에 대해 알아보겠습니다. 기시 ,정지, 작극상근은 견갑골의 견갑골의 극상와에서 비롯되는데, 견갑골은 어깨뼈 위에 위치한 움푹 들어간 면입니다. 또한 견갑골의 뼈 돌출부인 견갑골 아래로 이동하여 상완골의 큰 상승인 상완골 대결절에 삽입됩니다. 이러한 전략적 위치 설정을 통해 극상근이 어깨 움직임과 안정성에 중요한 역할을 할 수 있습니다... 2024. 7. 29.
척추 협착증 증상, 원인, 운동방향 척추 협착증은 진행되면서 개인에게 자주 영향을 미치는 흔한 척추 질환입니다. 저는 필라테스 교육자로서 이 질환을 앓고 있는 회원님들을 끊임없이 만나고 운동을 통해 안도감을 찾고 있습니다. 척추 협착증은 턱 내부의 공간이 좁을 때 발생하는데, 이는 턱을 통해 이동하는 불안감에 부담을 줄 수 있습니다. 이 블로그 게시물은 필라테스의 관점에서 척추 협착증 관리를 위한 증상, 원인 및 위험, 운동 치료 스타일을 자세히 살펴보는 것을 목표로 합니다.      척추 협착증 증상척추 협착증의 증상 척추 협착증은 경직되지 않는 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상을 이해하는 것은 조기 발견과 수술에 매우 중요합니다. 1. ** 통증과 불편 척추 협착증의 가장 흔한 증상 중 하나는 반대쪽, 목 또는 다리의 통.. 2024. 7. 26.
필라테스 경추질환 거북목 증상, 원인, 위험성 거북목 증상우리의 초현대적이고 기술이 발달한 스마트한 세상에서, 점점 더 많은 사람들이 잘못된 자세로 인한 근골격계 문제로 고통받고 있습니다. 이와 유사한 질환 중 하나가 앞으로 뻗은 머리 자세라고도 알려진 '거북목 패턴'입니다. 필라테스 교육자로서, 저는 종종 이 질환으로 고통받는 회원님들을 마주칩니다. 거북목 패턴은 머리가 몸의 자연스러운 정렬에서 앞으로 튀어 오르는 자세로 경추가 앞쪽 플럼라인보다 앞쪽에 위치에 있는 것이 특징입니다. 거북목 패턴을 정의하고, 그 증상을 살펴보고, 필라테스가 이 질환을 관리하고 완화하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보려고 합니다. 거북목 패턴은 머리가 어깨 바로 위에 정렬되어 있지 않고 턱 앞으로 놓일 때 발생합니다. 이러한 정렬 불량은 종종 컴퓨터, 스마트폰.. 2024. 7. 26.

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