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필라테스 싸이드씨리즈, KICK, LIFT, CIRCLE SIDE KICK필라테스는 힘, 융통성, 정신과 신체의 연결에 초점을 맞춘 총체적인 운동입니다. 필라테스 힘에서 중요한 운동 중 하나는 사이드킥입니다. 필라테스 교육자로서, 이 운동과 관련된 해부학적 중요성, 개입되는 근육, 이점, 예방법을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이 자세한 분석은 회원들이 부상의 위협을 최소화하면서 최대의 이점을 얻을 수 있도록 효과적으로 안내하는 데 도움이 될 것입니다. 사이드킥의 해부학적 중요성 사이드킥은 전통적인 운동에서 자주 무시되는 측면 움직임을 강조하는 운동입니다. 해부학적으로, 이 움직임은 몸의 측면에 있는 근육을 목표로 하여 균형과 안정성을 촉진합니다. 사이드킥을 수행할 때, 몸은 옆으로 누운 자세로 침착되는데, 이것은 정렬과 조절을 유지하기 위해 핵심 근육의 맞.. 2024. 6. 27.
필라테스 견갑 움직임 하강, 상방회전, 하방회전 견갑움직임 하강견갑골의 하강, 또는 어깨 날개의 아래쪽 움직임은 해부학적 및 생체역학적으로 중요한 의미를 가진 필라테스의 수도회 소동입니다. 필라테스 강사들에게 이 움직임과 그에 대한 비난을 이해하는 것은 손님을 효과적이고 안전하게 안내하는 데 매우 중요합니다. 이 게시물에서는 견갑골의 하강의 해부학적 중요성을 살펴보고, 이 움직임을 통합한 필라테스 운동의 예시를 제시하며, 신체 자세와 정렬에 미치는 영향을 설명하겠습니다. 견갑골의 하강은 어깨 날개가 턱을 향해 아래로 이동하는 것을 포함합니다. 이 작용은 주로 견갑골 아래쪽 필라멘트, 세라투스 전방 및 흉곽 소근육에 의해 제어됩니다. 이러한 근육이 함께 작동하면 견갑골을 안정화시켜 어깨 역학을 개선하고 스매시나 부상의 위협을 줄입니다. 필라테스에서 견갑.. 2024. 6. 25.
필라테스 어깨 내회전 :대원근 소흉근 전삼각근 대원근필라테스 세계에서, 우리 근육의 복잡한 세부 사항을 이해하는 것은 각 운동의 효과를 극대화하는 데 매우 중요합니다. 대원근은 종종 눈에 띄지 않지만 상체의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 하는 유사한 근육 중 하나입니다. 이 구성은 대원근 근육의 해체, 기능 및 자세에 대한 영향을 조사하여 필라테스 강사와 어리바리들에게 소중한 지각력을 제공합니다 대원근은 위쪽 뒤쪽에 위치한 작지만 중요한 근육입니다. 이 근육은 견갑골의 아래쪽 경계와 아래쪽 각도에서 시작하여 상완골의 괴낭 사이 고랑의 중간 입술로 삽입됩니다. 대원근의 해부학적 위치를 통해 어깨 부위의 다른 근육과 거의 함께 작동할 수 있으며, 그와 유사한 기능과 경로를 공유합니다. 필라테스 강사는 대원근 의 정확한 위치와 부착 지점을 이해하는 것이.. 2024. 6. 25.
필라테스 어깨 내회전 대흉근, 광배근, 견갑하근 대흉근필라테스 교육자로서, 우리가 연습하는 근육의 해체와 기능을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 우리가 자주 집중하는 중요한 근육 중 하나는 가슴뼈(pectoralis major)입니다. 일반적으로 "펙"이라고 불리는 이 근육은 다채로운 상체 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 가슴뼈의 해체, 그것의 기원과 삽입, 그것의 전도, 그리고 그것이 기능적 장애를 겪을 때 어떤 일이 일어나는지 살펴볼 것입니다. 이러한 측면을 이해함으로써, 우리는 손님들이 이 필수 근육에서 최적의 강도와 유연성을 달성할 수 있도록 더 많이 안내할 수 있습니다. 가슴뼈 주요 기원과 삽입의 해체 가슴뼈는 치명적인 신체의 관(앞쪽)에 위치한 두껍고 중독된 모양의 근육입니다. 해부학적으로, 그것은 쇄골두와 .. 2024. 6. 24.

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