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필라테스 척추 롱스트레치, 숏스트레치, 티저 롱스트레치 :리포머필라테스 리포머의 롱 스트레치 운동은 역동적이고 전신적인 움직임으로, 주로 코어와 척추 근육을 목표로 합니다. 필라테스 교육자로서, 이 운동의 해부학적 이점을 이해하고 올바른 운동을 하는 것은 효과를 극대화하고 손님의 안전을 위해 필수적입니다. 이 블로그 게시물은 롱 스트레치의 척추 해부학적 이점을 찾아내고, 턱과 관련된 움직임을 세분화하며, 최적의 성능과 안전을 위해 염두에 두어야 할 중요한 고려 사항을 강조할 것입니다. 척추 안정성 향상 ** 코어 결합 및 척추 정렬 ** 롱 스트레치는 코어 근육의 격렬한 결합으로 인해 척추 안정성을 향상시키는 데 주로 효과적입니다. 이 운동 동안 가로 복부와 늑골을 포함한 복부 근육은 턱을 지지하고 중립 정렬을 유지하기 위해 노력합니다. 이러한 결.. 2024. 6. 23.
필라테스 척추 롤다운, 머메이드, 사이드 플랭크 롤다운 앤 업필라테스는 전반적인 건강을 증진시키는 핵심 근력, 유연성 및 정확한 동작에 중점을 둔 것으로 유명합니다. 수많은 필라테스 운동 중에서 롤 다운 앤 업은 척추 건강에 미치는 지대한 영향력으로 두드러집니다. 필라테스 교육자로서, 해부학적 이점, 적절한 치료 및 이 운동의 중요한 고려 사항을 이해하는 것은 손님들을 더 건강한 턱으로 안내하는 데 필수적입니다. 롤 다운 앤 업은 척추를 관절화하고 유연성을 강화하며 핵심을 강화하는 역할을 하는 베단식 필라테스 운동입니다. 이 단순한 것으로 추정되는 동작은 척추를 구부린 자세로 연속적으로 굴리고 중립 자세로 다시 굴리는 것을 포함합니다. 필라테스 강사들에게 이 운동의 뉘앙스를 배우는 것은 척추 건강을 증진하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 이 구.. 2024. 6. 23.
필라테스 어깨 외/내회전, 푸시업, 쏘우 외/내회전필라테스의 영역에서 어깨 움직임은 상체의 힘, 안정성 및 전반적인 기능적 건강을 향상시키는 데 중추적인 역할을 합니다. 이 중 내외부 어깨 릴은 어깨 안정성과 이동성에 필수적인 회전근개 근육을 대상으로 하는 필수 운동입니다. 필라테스 교육자로서 해부학적 이점을 이해하고 올바른 치료 및 이러한 움직임에 대한 중요한 고려 사항을 이해하면 손님의 어깨 건강을 크게 향상시키고 부상을 도울 수 있습니다. 이 포괄적인 동반자는 필라테스에서 어깨 내외부 릴의 해체, 이점, 치료 및 예방법을 자세히 다룹니다. 회전근개에 대한 이해 어깨 내부 및 외부 회전의 해부학적 이점 회전근개는 어깨 관절을 안정화시키는 4개의 근육과 힘줄로 구성된 그룹입니다. 이 근육에는 초격자, 중격자, 테레스 마이너 및 견갑하근이 포함.. 2024. 6. 22.
필라테스 고관절 풋워크, 핏인스트랩, 엘리펀트 풋워크필라테스 풋워크는 전반적인 신체 운동에 많은 이점을 제공하는 기초 운동입니다. 필라테스 강사의 관점에서, 이 운동의 중추적인 장점 중 하나는 고관절에 미치는 긍정적인 영향입니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 고관절에 대한 필라테스 풋워크의 해부학적 이점을 알아보고, 관련된 정확한 움직임을 살펴보고, 안전하고 효과적인 연습을 보장하기 위한 중요한 고려 사항을 강조할 것입니다. 필라테스 풋워크는 단순한 하체 운동 이상입니다. 그것은 특히 엉덩이에 초점을 두고 여러 근육 그룹과 관절을 수반하는 포괄적인 움직임입니다. 이 운동의 해부학적 이점을 이해함으로써, 필라테스 종사자들은 고관절 힘, 안정성 및 엄격성을 향상시키기 위해 운동을 최적화할 수 있습니다. 이 게시물은 고관절에 대한 필라테스 풋워크의 특정.. 2024. 6. 22.

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