필라테스 어깨움직임 암써클, 수영, 숄더프레스
암써클/ 팔써클팔 서클은 필라테스에서 수행되는 수행 운동으로, 어깨의 움직임을 강화하고 근육을 강화하며 상체의 전반적인 경직성을 개선하기 위해 고안되었습니다. 필라테스 교육자로서, 팔 서클의 해부학적 움직임, 적절한 치료 및 필요한 예방법을 이해하는 것은 학자들을 효과적으로 지도하고 안전한 연습을 하도록 하는데 매우 중요합니다. 이 구성은 팔 서클의 복잡성을 깊이 파고들어 필라테스 루틴에서 팔의 이점과 올바른 영구화에 포괄적인 동반자를 제공합니다. 팔 서클의 해부학적 움직임 어깨, 또는 글레노휴머럴 관절은 다양한 교반이 가능한 볼과 소켓의 관절입니다. 팔 서클은 주로 삼각형 모양의 근육, 회전근개, 사다리꼴, 그리고 상부 역관과 관의 근육과 관련됩니다. 팔 서클을 수행할 때, 어깨는 여러 번의 굴곡, 확..
2024. 6. 19.