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필라테스 견갑움직임 전인, 후인, 거상 전인 : protraction 움직임과 해체의 합병증을 이해하는 것은 완전합니다. 자주 관심을 끄는 유사한 움직임 중 하나는 견갑골 회전입니다. 다채로운 상체 조절에 필수적인 이 움직임은 캐리커처 펜을 따라 어깨 날개를 앞으로 저는 것입니다. 손님을 효과적으로 안내하고 최적의 움직임 패턴을 보장하기 위해서는 해부학적 역학, 근육 담당 및 견갑골 회전과 관련된 암시적 기능 장애를 이해하는 것이 가장 중요합니다. 견갑골 회전, 즉 하이재킹은 견갑골이 체인에서 아래로 이동하면서 캐리커처 펜 주위를 미끄러지듯 이동할 때 발생합니다. 이 동작은 밀거나 도달하는 것과 마찬가지로 팔을 앞으로 뻗는 조건에서 필수적입니다. 어깨 벨트의 움직임은 어깨 안정성을 유지하고 상지의 교반 범위를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니.. 2024. 6. 21.
필라테스 호흡근 골반기저근, 목근육, 기립근 골반기저근골반저 근육은 골반 내 장기를 지지하고 지속성을 유지하며 핵심 안정성에 기여하는 중추적인 역할을 하는 근육의 그룹입니다. 필라테스 교육자로서 골반저의 해체, 기능 및 중요성을 이해하는 것은 손님을 효과적으로 안내하는 데 필수적입니다. 이 구성은 골반저 근육의 해부학적 기능, 필라테스 호흡법에서의 작동 및 기능 장애의 예를 조사하여 필라테스 강사에게 소중한 지각력을 제공합니다. 골반저 근육의 해부학적 기능 골반저 근육, 즉 골반격막은 골반 기저부에 해먹과 같은 구조를 형성하여 방광, 장, 여성의 자궁을 지원합니다. 이 근육은 두 개의 주요 근육 그룹인 승압근과 구균근에 해당합니다. 승압근에는 치골, 치골, 장근이 포함됩니다. 이 근육은 골반 장기를 들어 올려 지지하고 비뇨 및 대변 연속성을 유지하.. 2024. 6. 21.
필라테스 호흡근 횡격막, 늑간근, 복횡근 횡격막횡격막은 치명적인 신체의 중추적인 근육으로 호흡과 전반적인 핵심 안정성에 중요한 역할을 합니다. 필라테스 강사들에게 해부학적 기능, 필라테스 호흡법의 작동 및 페팅 기능 장애를 이해하면 과외 효과를 높이고 손님이 최적의 결과를 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다. 이 구성은 횡격막의 해체, 필라테스에서의 작동 및 일반적인 기능 장애를 파헤쳐 필라테스 전문가들에게 소중한 지각력을 제공합니다. 횡격막의 해부학적 기능 횡격막은 흉곽 함몰부의 기저부에 위치한 슬레이트 모양의 근육으로, 복부 함몰부와 분리됩니다. 그것은 호흡의 주요 근육이며, 그 기능은 효과적인 호흡에 매우 중요합니다. 구조와 위치 횡격막은 아래 캐리커처, 흉골 및 요추에 부착됩니다. 그것의 중심 힘줄은 심장을 감싸는 끈끈한 심낭에 연결됩니다.. 2024. 6. 20.
필라테스 흉추 가동성 의의, 향상과 이점, 호흡 흉추 가동성 의의필라테스의 영역에서 척추 이동성은 특히 흉추 또는 등 중간 영역과 관련하여 완벽한 위치를 차지합니다. 종종 더 유연한 경부(목)와 요추(하부 역) 영역에 가려져 흉추의 이동성은 전반적인 척추 건강과 최적의 움직임 패턴에 중추적입니다. 이 블로그는 필라테스 교육자의 관점에서 흉부 이동성의 중요성을 탐구하며, 이동식 흉추가 왜 필수적인지, 경직성을 개선하는 방법, 그리고 그것이 우리의 일상생활과 운동 성과에 가져다주는 수많은 이점에 대해 살짝 설명합니다. ** 흉추 이동성의 이해 ** 경부와 요추 영역 사이에 있는 12개의 체인을 이루는 흉추는 안정성을 주고 중요한 장기를 덮도록 독특하게 설계되었습니다. 그럼에도 불구하고, 이러한 안정성은 종종 다른 척추 부분에 비해 이동성을 감소시킵니다. .. 2024. 6. 20.

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