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필라테스 어깨움직임 암써클, 수영, 숄더프레스 암써클/ 팔써클팔 서클은 필라테스에서 수행되는 수행 운동으로, 어깨의 움직임을 강화하고 근육을 강화하며 상체의 전반적인 경직성을 개선하기 위해 고안되었습니다. 필라테스 교육자로서, 팔 서클의 해부학적 움직임, 적절한 치료 및 필요한 예방법을 이해하는 것은 학자들을 효과적으로 지도하고 안전한 연습을 하도록 하는데 매우 중요합니다. 이 구성은 팔 서클의 복잡성을 깊이 파고들어 필라테스 루틴에서 팔의 이점과 올바른 영구화에 포괄적인 동반자를 제공합니다. 팔 서클의 해부학적 움직임 어깨, 또는 글레노휴머럴 관절은 다양한 교반이 가능한 볼과 소켓의 관절입니다. 팔 서클은 주로 삼각형 모양의 근육, 회전근개, 사다리꼴, 그리고 상부 역관과 관의 근육과 관련됩니다. 팔 서클을 수행할 때, 어깨는 여러 번의 굴곡, 확.. 2024. 6. 19.
필라테스 어깨 움직임 숄더롤, 브릿지, 견갑분리 숄더롤베다리언 필라테스인 숄더 롤은 어깨의 움직임과 이완을 촉진하는 단순함과 효과로 유명합니다. 필라테스 교육자로서, 이 동작의 뉘앙스를 이해하는 것은 여러분의 과외 교습력을 크게 향상시키고 여러분의 손님들에게 유익하고 즐거운 경험을 제공할 수 있습니다. 이 포괄적인 동반자에서, 우리는 숄더 롤의 기소, 이점 및 고려 사항을 파악하여 이 연습을 세션에 원활하게 통합하기 위해 여러분에게 요구되는 인식을 제공합니다. 검찰이 숄더 롤을 올바르게 수행하는 것을 배우는 것은 숄더 롤의 이점을 극대화하고 안전성을 강화하는 데 필수적입니다. 손님들에게 앉거나 서서 등을 펴고 긴장을 풀도록 지시하는 것부터 시작하세요. 베이스를 바닥에 강하게 대고 턱을 정렬하여 과도한 부담을 주지 않는 것의 중요성을 강조합니다. 1. .. 2024. 6. 19.
필라테스 고관절의 움직임 외전, 내회전, 외회전 외전힙스터리즘 하이재킹은 필라테스에서 다리를 몸의 정중선에서 아래로 이동시키는 것을 포함하는 비종교적인 움직임입니다. 이 교반은 다채로운 주행 조건과 운동 운동에 중추적이며 균형, 안정성 및 전반적인 하체 힘에 크게 기여합니다. 이 구성에서, 우리는 힙스터리즘 하이재킹의 해부학적 역학, 밴디 공통 기능 장애를 탐구하고 건강한 힙스터리즘 하이재킹을 개선하고 유지하기 위한 효과적인 필라테스 운동에 대한 통찰력을 제공할 것입니다. 힙스터리즘 하이재킹에 관여하는 힙스터리즘 하이재킹 근육의 해체 힙스터리즘 하이재킹은 주로 여러 중요한 근육인 둔근, 둔근 최소근 및 텐서페시아 라타에(TFL)와 관련이 있습니다. 골반의 외부 얼굴에 위치한 둔근과 최소근은 걷기 및 달리기와 유사하게 외다리 정지 조건 동안 골반을 안정.. 2024. 6. 18.
필라테스 고관절의 움직임 굴곡, 신전, 내전 굴곡 (hip flexion)힙스터리즘 관절의 주요 움직임 중 하나인 힙스터리즘 굴곡은 수많은 일상적인 컨디셔닝과 운동에서 중추적인 역할을 합니다. 필라테스 강사의 경우, 해부학적 움직임, 암묵적인 기능 장애 및 힙스터리즘 굴곡의 올바른 조사를 이해하는 것이 손님을 안전하고 효과적으로 안내하는 데 필수적입니다. 이 블로그 게시물은 필라테스 교육자의 관점에서 힙스터리즘 굴곡의 합병증을 탐구하여 과외 접근 방식을 향상시키고 손님의 성과를 향상시킬 수 있는 포괄적인 분석을 제공합니다. 힙스터리즘 굴곡의 해부학적 움직임은 주로 힙스터리즘 굴곡근에 의해 주도되는 햄이 배 쪽으로 이동하는 것을 포함합니다. 이 움직임에 관여하는 주요 근육은 장골(iopsoas), 대퇴골(rectus femoris) 및 사토리우스(s.. 2024. 6. 18.

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